体調管理に良い栄養素|変形性膝関節症という病魔|歩行を邪魔する
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変形性膝関節症という病魔|歩行を邪魔する

体調管理に良い栄養素

婦人

食生活を気を付ける

女性の体調を整えるために良い栄養素としてエクオールがあります。エクオールを自分で生成できるかどうかは、体内の腸内環境によって決まります。自分で必ずしもエクオールを生成できるとは決まっていませんので、大豆イソフラボンを積極的に摂取しても、体調を整えることにつながらない場合があります。エクオールは人間の体内で生成されている成分ですので、副作用がないことで知られています。ただし、サプリメントを飲んで補給するときには、過剰摂取してしまわないように注意しておいたほうが良いです。また、食生活に注意しておくことも大切で、肉や魚を過剰に食べることで腸内環境の働きが弱くなるので気を付けておいたほうが良いでしょう。

月経や生理を整える

女性にとって女性ホルモンは大切な働きを担っていますが、年齢が40歳ごろになってくると、体内の女性ホルモンの分泌が減少することがわかっています。女性ホルモンが減少したときに似た働きをしてくれる栄養素として、大豆イソフラボンが有名でしたが、日本人の2人に1人は大豆イソフラボンの十分な効果が得られていないと言われています。そこで最近注目されているものがエクオールで、大豆イソフラボンに含まれている成分を腸内細菌が分解することで発生する成分です。エクオールを摂取することで、女性ホルモンの不足分を補ってくれるので、月経不順や生理の乱れなどの症状を緩和する効果があると考えられます。様々なメーカーからエクオールが配合されているサプリメントが販売されていますので、手軽に補給できるようになっています。